كيفية زيادة الوزن بشكل طبيعي

وصفات طبيعية لزيادة الوزن
زيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن

هناك الكثير ممن يعانون من نقص في الوزن او النحافة اما بأسباب وراثية او اسباب اخرى تتعلق بالتغذية في هذه المقالة ادرجنا لكم اهم الأطعمة التي قد تضيف إلى جسمك كيلوغرامات للتخلص من النحافة وكسب الوزن.

السمن لزيادة الوزن:

يمكن استخدام الزبدة المعروفة باسم السمن لزيادة الوزن. السمن هو أفضل مصدر للدهون والسعرات الحرارية. وهو يوفر الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن والدهون للجسم. اخلط ملعقة كبيرة من الزبدة الموضحة مع ملعقة كبيرة من السكر. تناول هذا المزيج مرتين يومياً ، على الأقل 30 دقيقة قبل تناول طعام الغداء والعشاء. تناول كمية منتظمة من السمن سيساعدك على زيادة الوزن في أيام قليلة.

البطاطا لزيادة الوزن:

البطاطا مصدر غني جدا بالسكريات وكذلك الكربوهيدرات.البطاطا في نظامك الغذائي سيساعدك بالتأكيد على التخلص من النحافة واكتساب الوزن في فترة قصيرة من الزمن. يمكن تناول البطاطا في أطباق أو مشوي. يمكن أن تساعد رقائق البطاطس أيضًا في هذه المسألة لزيادة الوزن.

المانجو لزيادة الوزن:

المانجو هو أيضا جيد جدا لمساعدتك على زيادة الوزن. كمية الكربوهيدرات الموجودة في المانجو عالية جدا. يمكن تناول هذه الفاكهة في وجبة الإفطار أو يمكن إضافتها ايضا في الغداء أو العشاء ، اعتمادًا على التوفر. يجب أن تؤكل هذه الفاكهة جنبا إلى جنب مع الطعام العادي.

الموز لزيادة الوزن:

الموز معروف كمصدر ممتاز لزيادة الوزن. تناول 1 أو 2 من الموز مع كوب من الحليب في وجبة الإفطار. أيضا أكل 1-2 حبا من الموز بعد كل وجبة ثقيلة لتحسين عملية الهضم. يمكنك أيضًا شرب مشروب الحليب بالموز بانتظام.

زيادة الوزن بالبيض:

مصدر غني جدا بالبروتينات وكذلك السعرات الحرارية والدهون. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم تناول البيض على أساس يومي. إنها طريقة مثالية للغاية للحصول على الطاقة وكذلك الوزن في وقت أقل. البيض هي الأسباب الرئيسية لتوفير كتل بناء العضلات. لذا من المهم تناول البيض أثناء الإفطار للحصول على نتائج ممتازة.

فول الصويا لزيادة الوزن:

فول الصويا مصدر غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات ، فضلا عن العديد من العناصر الغذائية الأخرى. يمكن أن يساعد فول الصويا أيضًا على زيادة الوزن في الجسم عن طريق زيادة البروتين. البروتينات تشكل اللبنات الأساسية للعضلات وبالتالي يمكن أن تساعد على زيادة الوزن. يمكن للأشخاص المهتمين بزيادة الوزن استخدام فول الصويا .
فول الصويا مجرب شخصيا له مفعول رهيب لكن لابد من القليل من الصبر حتى تحصل على نتائج مرضية ولا انصحك بإقتناء المواد الكيميائية التي هي فعلا تعطي نتائج ولكن مضرة ويمكن ان تسبب لك امراض خطيرة.
أشكرك كثيراً على قرائتك للمقاله , اتمنى ان تشاركها , بالتاكيد هناك من سيستفيد منها

0 الرد على "كيفية زيادة الوزن بشكل طبيعي"

إرسال تعليق

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات