علاج ضغط الدم المرتفع بالغذاء

علاج ضغط الدم المرتفع بالغذاء

علاج ضغط الدم المرتفع بالغذاء
علاج ضغط الدم المرتفع بالغذاء
ضغط الدم المرتفع هو حالة مزمنة من زيادة الضغط داخل الشرايين، وهو عامل مهم في احداث مرض القلب حيث يتسبب في فشل القلب ونزيف المخ ويضر النظر ويسبب أمراض القلب،وكلما ارتفع ضغط الدم ارتفع الضرر،وقد يؤثر على كل اعضاء الجسم والنقصان بالعمر،وفي هذه المقالة سنتطرق الى اهم الاغذية التي يجب تناولها والتي يجب النقان منها او ازالتها.
محتويات :

         

علاج ضغط الدم المرتفع

• يجب أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية طعامه، فيزيد من استهلاكه للخضروات والفواكه ويقلل من كمية الدهون والكوليسترول، وهذا سيساعده على خفض ضغطه وأيضا وزنه الذي سيساعد حالته الصحية.

• ينبغي تناول الأغذية الطبيعية غير المصنعة وغير المنقاة، بما في ذلك من الفواكه والخضروات والثوم والبصل، والأوراق الخضرا والصويا والبقول والبذور والحبوب والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك مثل التونة والسردين والسلمون والماكريل.

اغذية يجب الامتناع عنها لخفض ضغط الدم

• التقليل من الصوديوم (ملح الطعام) وزيادة البوتاسيوم في الطعام، فالتقليل من الصوديوم يعمل بصورة أكثر فاعلية عند الاكثار من البوتاسيوم.

• يجب الامتناع عن الملح والسكر والمأكولات المصنعة والمقلية والمأكولات السريعة والقهوة وكل مستحضرات الكافيين.

• يجب شرب كثير من الماء يوميا.

• الزبادي وبروتينات الألبان لها تاثير في خفض ضغط الدم العالي.

المكملات الغذائية:

• تناول 1000 ملجرام  من فيتامين (ج) يوميا.
• تناول 800 الى1500 ملجرام من الكالسيوم يوميا.
• تناول وجبة من بذور الكتان يوميا:
 2-4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميا، وهي تحتوي على الألياف والليجنان والفيتامين، كما يمكن استبدال ذلك بملعقة كبيرة من زيت الكتان (الزيت الحار) يوميا.

علاج الضغط بالأعشاب:

الكركديه:
 أكدت دراسات علمية حديثة أن الكركديه كمشروب بارد أو ساخن ينشط عضلة القلب ويفيد في خفض ضغط الدم المرتفع ويحد من نمو الأورام السرطانية بجسم الإنسان،ولاحتوائها على فيتامين C.
ويمكن  أيضا بالاعتماد على الأعشاب مثل الكزبرة والنعناع والزنجبيل والزعتر والرمان والخرشوف لتنشيط القلب.

الشاي الأخضر:
شرب الشاي الأخضر يوميا وبانتظام قادر على خفض ضغط الدم المرتفع. 
ثبت أن مادة "كاتيشين" الموجودة في الشاي الأخضر تستطيع خفض معدلات افراز مادة "انجيوتنسين 2" التي تلعب دورا في الاصابة بضغط الدم المرتفع.

الثوم:
 الثوم معروف بقدرته على تنظيف الشرايين وخفض ضغط الدم والكوليسترول وبالتالي الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
أشكرك كثيراً على قرائتك للمقاله , اتمنى ان تشاركها , بالتاكيد هناك من سيستفيد منها

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات