ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل | النظام الغذائي الصحيح

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل


ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

عندما يكون ضغط الدم فوق المستويات المتوسطة ، نتحدث عن ارتفاع ضغط الدم. في هذا المقال ، سنشرح ما هي أعراض هذه الحالة المرضية بالإضافة إلى الأطعمة التي يفضل تناولها والتي تقضي عليه.

يعد ضغط الدم أحد أهم مؤشرات الصحة أثناء الحمل. التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب تغيرات في معدل ضربات القلب والدورة الدموية.
لذلك يجب أن يتم التحكم في التوتر بشكل منتظم ، حتى لو لم تعاني الأم المستقبلية من مشاكل ارتفاع ضغط الدم من قبل.

اعراض ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل


إذا كان ارتفاع ضغط الدم خفيف أو معتدل ، قد تمر الأعراض دون أن يلاحظها أحد ، فقط فحص منتظم يمكن أن يكشف عن مشكلة محتملة.
اتصل بطبيبك على الفور عندما :

- تشعر بالصداع واضطرابات بصرية.
- رنين في الاذن.
- آلام في المعدة.
- لا تتبول كثيرا. 
- تشعر بالانتفاخ أو إذا كنت تصاب بالوذمة.
- عندك وزن زائد او السمنة.
- يمكن أن يكون مقدمات الارتعاج التي تتميز بارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول.
أيضا أن تكون على بينة من آلام المعدة التي قد توحي التهاب المعدة (وهو اضطراب شائع في أواخر الحمل) ولكن قد يكون أيضا بسبب وذمة الأعضاء الداخلية.

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل: ما العلاج؟
العلاج الرئيسي لارتفاع ضغط الدم هو السيطرة على الغذاء ، عن طريق قمع تلك التي تعزز زيادة ضغط الدم وتفضيل أولئك الذين يحمون الشرايين.

اهم 10 اغذية لخفض ضغط الدم:

1- الاوميكا 3:
تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (Omega-3 و Omega-6) على محاربة ارتفاع ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول.
أنها تمنع انسداد الشرايين وتسهل دوران الدم.
لذلك ينصح بتناول السمك الدهني مرتين على الأقل في الأسبوع.

2- الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة ، مصدر للأحماض الدهنية الفواكه المجففة هي أطعمة ذات أصل نباتي غني بالأحماض الدهنية الأساسية.
تعد المكسرات أو اللوز أو الفول السوداني خيارًا جيدًا لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.


3- فيتامين C:

البرتقال والحمضيات
يساعد فيتامين C في خفض ضغط الدم أثناء ارتخائه ويريح الشرايين.
الحمضيات غنية بفيتامين C.
4- الكالسيوم:
ارتفاع ضغط الدم
خلال فترة الحمل ، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب والجبن أو اللبن ، لأنها تحمي القلب وتريح الشرايين.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد أيضًا في الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.

5- الخضر:
الخضروات لارتفاع ضغط الدم
الخضر غنية جدا بالبوتاسيوم ، وهو عنصر مفيد بشكل خاص في ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يمنع تأثير الصوديوم.
الخضروات تعزز تخليق الجسم وانخفاض ضغط الدم.

6- الفواكه:
الفواكه لضغط الدم
في حالة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، ارفع استهلاكك للفاكهة كالموز والخوخ المشمش والكمثرى والفراولة والتين والعنب لاحتوائهم على البوتاسيوم.

7- الحبوب:
يجب أن تحتوي حمية المرأة الحامل على الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف بما في ذلك الحبوب الكاملة التي تكون مفيدة بشكل خاص لارتفاع ضغط الدم.

8- الملح:
الملح لضغط الدم
الملح هو واحد من الأطعمة التي يجب إزالتها في حالة ارتفاع ضغط الدم.
الملح  يعزز الصوديوم الزائد في الجسم الذي يسبب احتباس الماء وزيادة ضغط الدم.

9- القهوة:
القهوة لضغط الدم
لا ينصح بتناول القهوة أثناء الحمل ، بل وأكثر من ذلك في حالة ارتفاع ضغط الدم لأنه يزيد من ضغط الدم.

10- المعجنات:
المعجنات لضغط الدم والحامل
كما يتم تشجيع المرأة الحامل على تجنب المعجنات  بشدة لأنها غنية بالدهون المشبعة التي تزيد من الكولسترول وضغط الدم.
أشكرك كثيراً على قرائتك للمقاله , اتمنى ان تشاركها , بالتاكيد هناك من سيستفيد منها

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات