كيفية التخلص من البطن نهائيا بهذه الوصفة المجربة

كيفية التخلص من البطن  نهائيا بهذه الوصفة المجربة

كيفية التخلص من البطن


الكرش من اكثر المشاكل التى يواجهها الرجال والنساء وتؤثر بالسلب على أمور كثيرة فى الحياة وهو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون .


افضل الطرق للتخلص من الكرش نهائيا

شرب الماء
الماء وما ادراك ما الماء فهو عنصر ضروري للجسم ،فهو يساعد على ترطيب الجلد من الداخل والخارج،ويساعد البطن على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم بتناول الماء بكثرة،انصحكم جدا بشرب الماء بكثرة .

تقليل كميات الملح
الملح يساعد كثيرا على احتباس السوائل تحت الجلد ، مما يزيد من السمنة  في البطن ، وينبغي الحرص على التقليل من تناول الملح ، ومن المعروف ايضا على الملح له اضرار اخرى على جسم الانسان.

 شفط البطن
شفط البطن اي شد عن طريق شد عضلات البطن ، فيمكن التعود على شد البطن أثناء الجلوس والمشي وحتى النوم ، إذ يساهم بنسبة كبيرة جدا في الحصول على بطن مسطحة وخالية من أي ترهلات .

 ممارسة التمارين
سر من اسرار الرشاقة والتخاص من الوزن الزائد او الكرش البارزة وهي الرياضة ،الرياضة شفاء من كل داء،فأنصحك بممارسة الرياضة قدر المستطاع،لانها تساعد على شد الجسم وحمايته من الترهلات،وهناك تمارين عديدة ومعروفة لشد البطن وتساعد على حرق الدهون .

تناول الأسماك
من منا لا يعرف فوائد الاسماك ،فإنها غنية بالأوميجا3 خاصة أسماك السلمون والتونة ، ينصح بتاول الاسماك مرة كل يوم على الاقل،لانها تحتوي على احماض تكافح نسب الدهون الموجودة بالجسم وخاصة البطن .

 تناول بذور عباد الشمس
تعتبر بذور عباد الشمس أو ما يطلق عليها اللب السوري من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة ، تعمل بذور عباد الشمس على تقليل نسب دهون البطن بشكل كبير جدا.

 تجنب تناول الكحوليات
كل الناس تعرف اضرار الكحوليات،والمخاطر التي تسببها للجسم ، لأنها تزيد من هرمون الكورتيزول وتكمن وظيفة هذا الهرمون في تحويل الدهون الموجودة في الطعام إلى البطن مباشرة مما يزيد من حجم البطن،واضراره عديدة فيجب الابتعاد .


 تناول الألياف الطبيعية
مصادر الألياف الطبيعية معروفة جدا وهي الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة ، إذ أن الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم ،  كما أن الألياف الطبيعية الموجودة في الخضروات والفاكهة تساعد على عدم اختزان البطن للدهون .


 التقليل من تناول السكريات
 السكريات من أكثر الأطعمة التي تزيد من الشعور بالانتفاخ ، خاصة المشروبات الغازية والتي تحتوي على صودا ، فيجب الامتناع عن تناول السكريات أو على الأقل التقليل منها .
أشكرك كثيراً على قرائتك للمقاله , اتمنى ان تشاركها , بالتاكيد هناك من سيستفيد منها

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات