اطعمة تساعدك على النوم العميق تعرف عليها

اطعمة تساعدك على النوم العميق تعرف عليها
اطعمة تساعدك على النوم العميق
اطعمة تساعدك على النوم العميق


يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالأرق، وعدم الكفاية من النوم،مما يسبب الكثير من المشاكل،النوم العميق من أكثر الأشياء التي يسعى لها الناس، لما له من اثار إيجابية على صحة الجسم من الناحية البدنية والنفسية كذلك، النوم العميق سبب سبب رئيسي لتجديد الخلايا في الجسم،والشعور بالراحة النفسية والجسدية.
ولذلك اتينا لكم بهذه الاطعمة التي ستساعدك بكل تأكيد للشعور بنوم عميق.

اقرا ايضا         ⬅️ فوائد البطيخ 

                        ⬅️ فوائد الليمون

الاطعمة التي تساعد على النوم

البابونج: 

البابونج يمنح الجهاز التنفسي والرئتين الراحة، ويقلل الشعور بالاكتئاب والإحباط، وهو من افضل المشروبات التي تكافح الشعور بالأرق، وتساعد على النوم العميق.

• الكرافس:

تناول الكرافس كثيرا قبل النوم، يهيئ الجسم للحصول على نوم عميق ومريح، ويمنع الشعور بالأرق أو النوم المتقطع، ويعد الكرافس ذا مفعول قوي لتهدئة الجسم والشعور بالراحة.

• الخس: 

الخس يعتبر من الخضراوات الورقية،والتي تساعد على منح الجسم نوما عميقا وصحيا، خصوصا إذا تم تناوله قبل النوم.

• الزنجبيل:

ينصح بتناول كوب من الزنجبيل ليلا لانه يحتوي على فوائد كثيرة التي تساعد الجسم  على النوم العميق الهادئ والمريح.

• الموز:

يعتبر الموز مصدر غني لجميع المعادن التي يحتاجها الجسم،من بينها المغنزيوم والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات،فالموز من الوجبات الجيدة والخفيفة التي تساعد على النوم.

• السبانخ:

يحتوي السبانخ ايضا على المغنيسيوم وفيتامين "ب " الذي يعزز من عملية النوم، ويبعدك عن الشعور بالأرق.

• الحليب الدافئ:

يحتوي على الحمض الأميني "L-تريبتوفان"، الذي يساعد على تحفيز عملية النوم والاسترخاء،كما يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يعزز عملية الغفوة لنوم عميق.
أشكرك كثيراً على قرائتك للمقاله , اتمنى ان تشاركها , بالتاكيد هناك من سيستفيد منها

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات