افضل تمارين حرق دهون البطن

افضل تمارين حرق دهون البطن

افضل تمارين حرق دهون البطن

افضل تمارين حرق دهون البطن

يعانى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تجمع الدهون وتراكمها فى منطقة البطن وهذا يسبب لهم الازعاج، ويعتبر الجسم المشدود من أهم علامات الجمال، وخاصة عندما نتحدث عن المرأة ،لذلك يتم اللجوء إلى القيام ببعض التمارين الرياضية التى تساعدهم على التخلص من الدهون المتراكمة، وفي هذا المقال سنطلعكم على افضل التمارين لحرق دهون البطن فتابعي معي :


التمرين الأول :
 فى هذا التمرين يتم التركيز على القوائم الأربعة مع ثني الركبتين والمرفقين أيضا، مع رفع الركبتين إلى الأعلى بالتناوب، فهذا التمرين يساعد على حرق الدهون التى تتراكم فى المنطقه السفليه من البطن، وللحصول على أفضل النتائج يفضل تكرار هذا التمرين حوالى عشر مرات كل يوم و فى كل ساق.

التمرين الثانى :
فى هذا التمرين يتم ثنى الركيتين وبعدها يتم فتح الرجلين معا، وبعدها يتم إعادتهما إلى الحاله الأولى مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين يوميا للحصول على أفضل النتائج ولحرق دهون البطن.

التمرين الثالث :
فى هذا التمرين يتم الإستلقاء على الظهر، مع ثنى الركبتين، وبعدها يتم تحريك الركبتين مرة إلى أقصى اليمين ومرة أخرى إلى أقصى اليسار، فهذا التمرين يساعد على حرق الدهون المتراكمه فى البطن والخصر، ويفضل تكرار هذا التمرين حوالى عشر مرات كل يوم .

التمرين الرابع :
فى هذا التمرين يتم الإستلقاء على البطن مع رفع كل من اليدين والرجلين معا فى وقت واحد، ويتمر تكرار هذا التمرين حوالي عشر مرات فى اليوم الواحد للحصول على أفضل النتائج، فهذا التمرين يساعد على شد كل من العضلات العلوية والعضلات السفليه للبطن وحرق الدهون التى تتراكم بها.

التمرين الخامس :
فى هذا التمرين يتم الإستلقاء على الظهر، وبعدها يتم وضع اليدين خلف الرأس، وبعدها يتم رفع الرأس لاعلى قليلا، وبعدها يتم تحريك القدمين بالتناوب مع ثنى الركبتين حتى تصبح فوق البطن، فهذا التمرين يساعد على حرق الدهون فى منطقة أسفل البطن، ويساعد أيضاً هذا التمرين على شد عضلات البطن، وللحصول على أفضل النتائج يفضل تكرار هذا التمرين حوالى عشر مرات فى اليوم.


أشكرك كثيراً على قرائتك للمقاله , اتمنى ان تشاركها , بالتاكيد هناك من سيستفيد منها

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات