افضل فطور صحي للصائم

افضل فطور صحي للصائم


في رمضان افضل فطور صحي للصائم
افضل فطور صحي للصائم
شهر رمضان العظيم اهله الله علينا بالخير والبركات،فرضه الله عزوجل على عباده المسلمين وجعله ركنا من الركان الاسلام،ويستقبله المؤمن بفرح عارم بما فيه من اجر وثواب،وليس هذا فقط بل له منافع صحية على جسمك، كما يقال (صومو تصحو).

وكما هو معروف ان شهر رمضان يشتهر بأطباقه المختلفة والمتنوعة، وموائد ممتلئة من اغذية ومشروبات، وذلك غالبا غير صحي خصوصا في وجبة الافطار، حيث نملأ معدتنا بلأطعمة الدسمة والمشروبات المليئة بالسكر،وهذا غير صحي تماما،وفي هذا المقال سأتطرق معكم الى موضوع افضل وجبة افطار في رمضان، وكيفية جعلها صحية وبدون اضرار على جسمك.

افضل فطور صحي للصائم

- وجبة الفطورفي رمضان يجب ان تعوض ما تفقده من الطاقة والسوائل التي يفقدها الصائم،دون ان تسبب في التخمة،وينصح دائما بتناول حبات من التمر وكوب ماء دافئ،ثم يتوقف بعض الوقت لاعطاء اشارة مناسبة للدماغ.

بعدها يمكن تناول الشوربة التي اعتبرها من افضل الاطباق ومن الضروريات في شهر رمضان،لاهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام. 

- يفضل ان يكون الطبق المتناول خالي من الدهون او يحتوي على كمية قليلة .


- لا تحاول الاسراع في الاكل لان عملية تبليغ ان المعدة امتلات تستغرق 20 دقيقة،مما يسبب التخمة والكسل بعد الافطار .

- ينصح كذلك بتناول كميات كافية من الماء بعد الافطار لتزويد الجسم بالسوائل التي افتقدها.

- تجنب تناول الاطعمة الجاهزة واكتفي بما تصنعه يداك.

- ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان بعد الافطار.

وفي الختام اتمنى لكم صحة جيدة،وصوم مقبول ان شاء الله 

اشترك في آخر تحديثات المقالات عبر البريد الإلكتروني:

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات