Recents in Beach


نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن

نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن ،شهر رمضان المبارك شهر عبادة وايضا يشتهر بكثرة الموائد  المعروفة بوجباتها الغنية بكل ما لد وطاب من المأكولات والمشروبات والحلويات مما يساعد الجسم على اكتساب الوزن بسرعة وبسهولة ولاكن لا تقلقي سيدتي رجيم رمضان حتما سيخلصك من الوزن الزائد وليضمن لكي جسم صحي ورشيق.
في هذا الموضوع سأقدم لك افضل نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن سيساعدك كثيرا في خسارة وزنك بسرعة والحفاظ على صحة جسمك بأكمله والمساعدة على تثبيث وزنك.
نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن
نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن

نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن

نصائح مهمة :

موسم رمضان من اكثر المواسم التي تستهلك فيه السوائل بكثرة لذلك تجنبي العصائر  المصنعة التي لا فائدة منها،وشرب مشروبات طبيعية كعصير الجزر والخيرات كثيرة.
تجنبي تناول السحور قبل النوم مباشرة لانه يسبب ظهور البطن،كما هو معلوم ان النوم مباشرة بعد وجبة الطعام يزيد الوزن .
الحرص كل الحرص على عدم اكثار الطعام والشبع حتى التخمة ويمكن لكي الاستعانة بطبق صغير للمحافظة على كمية الطعام التي تتناولينها.
تجنبي المقليات مثل البطاطس، والسمك المقلي، والطعمية، والخضروات المقلية.
ممارسة الرياضة من اكثر الاشياء التي تحرق الدهون لذلك انصحك بها واي رياضة تحبينها كالمشي والتمارين المنزلية الى غير ذلك.
ننصح بأن تقللي من القهوة اذا كنت من محبيها، فنجان واحد فهو كاف بعد اﻹفطار، ذلك لأن القهوة تحتوي على الكافيين الذي  يؤدي إلي زيادة التبول، وبالتالي يؤدي إلي زيادة فقدان المزيد من اﻷملاح المعدنية .

نظام غذائي لتخفيف الوزن

وجبة الإفطار:
الإفطار على 7 حبات من التمر مع كوب من الماء.
أو حليب منزوع الدسم.
أو كوب عصير طازج وطبيعي بدون إضافات
مع طبق سلطة خضراء.
أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.

بعد صلاة المغرب:
شوربة بالخضر او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.
مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.
 مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.
مع كوب حليب خالي الدسم.

بعد صلاة التراويح:
شرب كمية كبيرة من الماء وبالتدريج وأخد كميات من الفواكه الصيفية قدر المستطاع.
كوب من اللبن الرائب او الزبادي.
فنجان فول بدون زيت.
نصف رغيف خبز كامل القمح .
قطعة من جبن قريش.

وجبة السحور:
1كوب من الحليب.
حبات من التمر.
شرب الماء قدر المستطاع.