الثلاثاء، مايو 15، 2018

رجيم رمضان لخسارة الوزن مجرب 2018

رجيم رمضان  لخسارة الوزن مجرب


2018 رجيم رمضان  لخسارة الوزن مجرب
رجيم رمضان  لخسارة الوزن مجرب

 شهر رمضان المبارك شهر عبادة وايضا يشتهر بكثرة الموائد  المعروفة بوجباتها الغنية بكل ما لد وطاب من المأكولات والمشروبات والحلويات مما يساعد الجسم على اكتساب الوزن بسرعة وبسهولة ولاكن لا تقلقي سيدتي رجيم رمضان حتما سيخلصك من الوزن الزائد وليضمن لكي جسم صحي ورشيق.

في هذا الموضوع سأقدم لك افضل رجيم رمضان صحي سيساعدك كثيرا في خسارة وزنك بسرعة والحفاظ على صحة جسمك بأكملها والمساعدة على تثبيث وزنك.

نصائح مهمة :

- موسم رمضان من اكثر المواسم التي تستهلك فيها السوائل بكثرة لذلك تجنبي العصائر  المصنعة التي لا فائدة منها،وشرب مشروبات طبيعية كعصير الجزر والخيرات كثيرة.

- تجنبي تناول السحور قبل النوم مباشرة لانه يسبب ظهور البطن،كما هو معلوم ان النوم مباشرة بعد وجبة الطعام يزيد الوزن .

- الحرص كل الحرص على عدم اكثار الطعام والشبع حتى التخمة ويمكن لكي الاستعانة بطبق صغير للمحافظة على كمية الطعام التي تتناولينها.

تجنبي المقليات مثل البطاطس، والسمك المقلي، والطعمية، والخضروات المقلية.

- ممارسة الرياضة من اكثر الاشياء التي تحرق الدهون لذلك انصحك بها واي رياضة تحبينها كالمشي والتمارين المنزلية الى غير ذلك.

 ننصح بأن تقللي من القهوة اذا كنت من محبيها، فنجان واحد فهو كاف بعد اﻹفطار، ذلك لأن القهوة تحتوي على الكافيين الذي  يؤدي إلي زيادة التبول، وبالتالي يؤدي إلي زيادة فقدان المزيد من اﻷملاح المعدنية .

كيفية عمل رجيم رمضان:

وجبة الإفطار

رجيم رمضان  لخسارة الوزن مجرب 2018

الإفطار على 7 حبات من التمر مع كوب من الماء.

- أو حليب منزوع الدسم.

- أو كوب عصير طازج وطبيعي بدون إضافات

مع طبق سلطة خضراء.

- أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.

بعد صلاة المغرب

شوربة بالخضر او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.

مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.

 مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.

مع كوب حليب خالي الدسم.


بعد صلاة التراويح 

شرب كمية كبيرة من الماء وبالتدريج واخد كميات من الفواكه الصيفية قدر المستطاع.

كوب من اللبن الرائب او الزبادي.

فنجان فول بدون زيت.

نصف رغيف خبز كامل القمح .

 قطعة من جبن قريش.

وجبة السحور:

1كوب من الحليب.

حبات من التمر.

شرب الماء قدر المستطاع.



شاهد باقى المقال :


التعليقات
0 التعليقات