فوائد الحمص للحامل

فوائد الحمص للحامل ، خلال اشهر الحمل التسعة ، و بعد ذلك ، عندما ترضعي طفلك ، عليك أن تختاري الأطعمة التي تتناوليها بعناية وبشكل صحيح وتأكدي من تناول الجرعات الصحيحة في نظامك الغذائي ، يعتبر الحمص من أفضل الأطعمة التي ينصح بها المرأة الحامل ، حيث تحصلي أنت و جنينك على المغذيات الصحيحة للتمتع بحمل صحي وجيد ، حاولي قدر المستطاع الحد من تناول الأطعمة السريعة وتناولي الأطعمة الصحية مثل الحمص ، يمكنك إضافة الحمص في العديد من الأطباق مثل المعكرونة و السلطات و الشوربات .
فوائد الحمص للحامل
فوائد الحمص للحامل

فوائد الحمص للحامل

هل الحمص مفيد للحامل؟

قد أجريت عدة أبحاث على مر السنين لفهم الفوائد الغذائية للحمص للحامل ، ومن بين ماقالته  الدراسات البحثية كما يلي:

- الحمل هو الوقت الذي تميل فيه إلى زيادة الوزن
- الحمص وسيلة جيدة للحد من السمنة و البقاء بصحة جيدة
- الحمص يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية
- الحمص و البقوليات الأخرى هي خيار جيد للقلب
- الحمص يقدم دفعة لمستويات الطاقة التي تحتاجينها خلال فترة الحمل
-  تزيد احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل لأنك لا تأكلي لنفسك بعد الآن
- يحتاج جسمك إلى كميات أعلى من البروتين و الفيتامينات و المعادن و الألياف
- يحتوي كوب من الحمص على 12 جرام من الألياف الغذائية و15 جرام من البروتين
- الحمص هو مصدر غني بالحديد و فيتامين B6 الضروريان للغاية للجنين المتنامي
- يحتوي الحمص أيضا على الكولين الذي هو ضروري لتطورات الدماغ و الأعصاب لدى الجنين.

التغذية الصحية للحامل

يحتوي كوب من الحمص على 65 في المئة من متطلبات المنغنيز اليومية أثناء الحمل ، المنغنيز ضروري للغاية لتلبية الاحتياجات المتزايدة للجنين ، حيث يساعد المنغنيز على تطوير الهيكل العظمي عند الرضع.
النحاس و الزنك و السيلينيوم هم بعض المعادن التي غالبا ما يتم إهمالها في المناقشات حول التغذية ، هذه المعادن هي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تلعب دورا حاسما في ضمان سلامة طفلك و حمايته من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة . تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من العديد من الأمراض و تلعب دورا رئيسيا في حالات الحمل السليمة .

الحمص غني جدا بحمض الفوليك ، و هو فيتامين ضروري جدا خلال فترة الحمل ، فهو ضروري لانقسام الخلايا بشكل صحيح كما يقي من العيوب و التشوهات الخلقية و خاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .
نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، يساعد الحمص على الوقاية من الامساك ، و هو من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل .
يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم ، و يقي من الإصابة بسكري الحمل ، و ذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص بجانب الكثير من الألياف الغذائية .

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات