فوائد تناول الحمص أثناء الحمل

Header Ads

فوائد تناول الحمص أثناء الحمل


فوائد تناول الحمص أثناء الحمل


فوائد تناول الحمص أثناء الحمل
فوائد تناول الحمص أثناء الحمل


خلال أشهر حملك التسعة ، و بعد ذلك ، عندما ترضعي طفلك ، عليك أن تختاري الأطعمة التي تتناوليها بشكل صحيح و تتأكدي من تناول الجرعات الصحيحة في نظامك الغذائي .

هل الحمص آمن خلال فترة الحمل ؟

يعتبر الحمص من أفضل الأطعمة التي ينصح بها المرأة الحامل ، حيث تحصلي أنت و جنينك على المغذيات الصحيحة للتمتع بحمل صحي جيد.
حاولي قد المستطاع الحد من تناول الأطعمة السريعة و تناولي الأطعمة الصحية مثل الحمص .
 يمكنك إضافة الحمص في العديد من الأطباق مثل المعكرونة و السلطات و الشوربات .

فوائد تناول الحمص خلال فترة الحمل :

قد أجريت عدة أبحاث على مر السنين لفهم الفوائد الغذائية للحمص أثناء الحمل،ومن بين ماقالته  الدراسات البحثية كما يلي:

- الحمل هو الوقت الذي تميل فيه إلى زيادة الوزن . 
- الحمص وسيلة جيدة للحد من السمنة و البقاء بصحة جيدة .
- الحمص يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية .
- الحمص و البقوليات الأخرى هي خيار جيد للقلب .
- الحمص يقدم دفعة لمستويات الطاقة التي تحتاجينها خلال فترة الحمل .
-  تزيد احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل لأنك لا تأكلي لنفسك بعد الآن .
- يحتاج جسمك إلى كميات أعلى من البروتين و الفيتامينات و المعادن و الألياف .
- يحتوي كوب من الحمص على 12 جم من الألياف الغذائية و 15 جرام من البروتين .
- هو مصدر غني للحديد و فيتامين B6 الضروريان للغاية للجنين المتنامي .
- يحتوي الحمص أيضا على الكولين الذي هو ضروري لتطورات الدماغ و الأعصاب لدى الجنين .


فوائد تناول الحمص أثناء الحمل
فوائد تناول الحمص أثناء الحمل


- يحتوي كوب من الحمص على 65 في المئة من متطلبات المنغنيز اليومية أثناء الحمل . المنغنيز ضروري للغاية لتلبية الاحتياجات المتزايدة للطفل الذي لم يولد بعد . حيث يساعد المنغنيز على تطوير الهيكل العظمي عند الرضع .
-  النحاس و الزنك و السيلينيوم هم بعض المعادن التي غالبا ما يتم إهمالها في المناقشات حول التغذية .
 هذه المعادن هي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تلعب دورا حاسما في ضمان سلامة طفلك و حمايته من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة . تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من العديد من الأمراض و تلعب دوراً رئيسياً في حالات الحمل السليمة .

-  الحمص غني جدا بحمض الفوليك ، و هو فيتامين ضروري جدا خلال فترة الحمل ، فهو ضروري لانقسام الخلايا بشكل صحيح كما يقي من العيوب و التشوهات الخلقية و خاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .
-  نظرا لمحتواه العالي من الألياف الغذائية ، يساعد الحمص على الوقاية من الامساك ، و هو من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل .
-  يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم ، و يقي من الإصابة بسكري الحمل ، و ذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص بجانب الكثير من الألياف الغذائية .

التالي