فوائد تناول الحمص أثناء الحمل

سجل ايميلك هنا ليصلك جديد الموقع على ايميلك

ادخل ايميلك هنا :

لا تنسى تفعيل تسجيلك بالضغط على الرابط داخل الايميل

فوائد تناول الحمص أثناء الحمل


فوائد تناول الحمص أثناء الحمل
فوائد تناول الحمص أثناء الحمل


خلال أشهر حملك التسعة ، و بعد ذلك ، عندما ترضعي طفلك ، عليك أن تختاري الأطعمة التي تتناوليها بشكل صحيح و تتأكدي من تناول الجرعات الصحيحة في نظامك الغذائي .

هل الحمص آمن خلال فترة الحمل ؟

يعتبر الحمص من أفضل الأطعمة التي ينصح بها المرأة الحامل ، حيث تحصلي أنت و جنينك على المغذيات الصحيحة للتمتع بحمل صحي جيد.
حاولي قد المستطاع الحد من تناول الأطعمة السريعة و تناولي الأطعمة الصحية مثل الحمص .
 يمكنك إضافة الحمص في العديد من الأطباق مثل المعكرونة و السلطات و الشوربات .

فوائد تناول الحمص خلال فترة الحمل :

قد أجريت عدة أبحاث على مر السنين لفهم الفوائد الغذائية للحمص أثناء الحمل،ومن بين ماقالته  الدراسات البحثية كما يلي:

- الحمل هو الوقت الذي تميل فيه إلى زيادة الوزن . 
- الحمص وسيلة جيدة للحد من السمنة و البقاء بصحة جيدة .
- الحمص يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية .
- الحمص و البقوليات الأخرى هي خيار جيد للقلب .
- الحمص يقدم دفعة لمستويات الطاقة التي تحتاجينها خلال فترة الحمل .
-  تزيد احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل لأنك لا تأكلي لنفسك بعد الآن .
- يحتاج جسمك إلى كميات أعلى من البروتين و الفيتامينات و المعادن و الألياف .
- يحتوي كوب من الحمص على 12 جم من الألياف الغذائية و 15 جرام من البروتين .
- هو مصدر غني للحديد و فيتامين B6 الضروريان للغاية للجنين المتنامي .
- يحتوي الحمص أيضا على الكولين الذي هو ضروري لتطورات الدماغ و الأعصاب لدى الجنين .


فوائد تناول الحمص أثناء الحمل
فوائد تناول الحمص أثناء الحمل


- يحتوي كوب من الحمص على 65 في المئة من متطلبات المنغنيز اليومية أثناء الحمل . المنغنيز ضروري للغاية لتلبية الاحتياجات المتزايدة للطفل الذي لم يولد بعد . حيث يساعد المنغنيز على تطوير الهيكل العظمي عند الرضع .
-  النحاس و الزنك و السيلينيوم هم بعض المعادن التي غالبا ما يتم إهمالها في المناقشات حول التغذية .
 هذه المعادن هي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تلعب دورا حاسما في ضمان سلامة طفلك و حمايته من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة . تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من العديد من الأمراض و تلعب دوراً رئيسياً في حالات الحمل السليمة .

-  الحمص غني جدا بحمض الفوليك ، و هو فيتامين ضروري جدا خلال فترة الحمل ، فهو ضروري لانقسام الخلايا بشكل صحيح كما يقي من العيوب و التشوهات الخلقية و خاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .
-  نظرا لمحتواه العالي من الألياف الغذائية ، يساعد الحمص على الوقاية من الامساك ، و هو من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل .
-  يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم ، و يقي من الإصابة بسكري الحمل ، و ذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص بجانب الكثير من الألياف الغذائية .

أشكرك كثيراً على قرائتك للمقاله , اتمنى ان تشاركها , بالتاكيد هناك من سيستفيد منها

إعلان أسفل عنوان المشاركة

إعلان وسط المشاركات 1

إعلان وسط المشاركات اسفل قليلا 2

إعلان أسفل المشاركات